Bajar de peso rapido

Bajar de peso rapido, cómo hacerlo de forma segura? Es normal que te sientas cansada o cansado de seguir las dietas que están  de moda. Te recomiendo seguir algunos consejos saludables, que te serán muy útiles para bajar de peso rápido.

Quién no quiere bajar de peso rapido?

Aunque parezca ilógico, te puede ahorrar algo de tiempo evitar entretenerte haciendo dietas de temporada que normalmente ofrecen resultados que duran poco tiempo.
Puedes perder de forma segura 3 o más libras por semana, llevando una dieta saludable y haciendo mucho ejercicio.

Veamos un poco este principio para entender cómo bajar de peso rapido.

Si quemas 500 calorías más de las que consumes todos los días durante una semana, debes bajar 1 o 2 kilos por semana.

Si quieres bajar de peso rapido, tendrás que comer menos y hacer más ejercicio.

Por ejemplo, si consumes entre 1,050 a 1,200 calorías al día y haces ejercicio durante una hora diaria, podrías perder hasta 2 kilos la primera semana, o más si acaso pesas más de 250 libras. Es muy importante no consumir menos de 1,050 calorías por día. Es peligroso para tu salud.

Debes limitar tu consumo de sal y almidón, pues también te ayudará a perder más peso inicialmente. Sobre todo perderás peso en líquidos y no en grasa.
Esto se debe a que cuando se reduce el consumo de sodio y almidones, disminuye la retención de líquidos y fluidos, lo cual puede resultar en hasta 5 libras de pérdida de líquido exclusivamente. Es una buena forma de bajar de peso rapido.

Es muy importante que los cambios que vayas realizando en tu alimentación, sean progresivos. No se trata de dejar de alimentarte, ni de alimentarte mal. Es fundamental que mantengas una alimentación saludable y no restrinjas al cuerpo de obtener los nutrientes que require para funcionar eficientemente. De lo contrario no podrás bajar de peso rapido y en su lugar puedes caer en el efecto de rebote.