A que hora hacer ejercicios
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A que hora hacer ejercicios, bueno ciertamente existen preferencias en los horarios para realizar la actividad física o ejercicio, y estas varían de una persona a otra. Sin embargo de acuerdo a los estudios realizados en este tema y enfocados en aspectos como la temperatura, los niveles de las hormonas en el cuerpo y el funcionamiento de los pulmones, entre las 5 de la tarde y las 7 de la noche, es el período ideal para ejercitarse.
También hay que mencionar que la realidad es que la mayoría de las personas prefieren hacer sus ejercicios temprano en la mañana, lo cual es también muy adecuado pues evita que cualquier complicación en el transcurso del día, afecte la actividad física programada. Por otra parte, las personas que desean bajar de peso, encuentran en la actividad física en ayuna, una forma de maximizar los resultados en cuanto a la quema de grasa.
A que hora hacer ejercicios si quiero bajar de peso?
Si realizan su rutina cardiovascular antes del desayuno, el cuerpo está obligado a utilizar los depósitos de grasa y convertirlos en energía. Lo anterior sólo aplica para la actividad cardiovascular de baja intensidad, no para ejercicios de fuerza ni de alta intensidad. Los ejercicios en la mañana también ayudan a que el metabolismo arranque la quema de calorías desde temprano, provocan una sensación de energía y disparan las endorfinas, lo que se traduce en mucho ánimo durante todo el día.
A que hora hacer ejercicios si quiero aumentar masa muscular?
Si en lugar de bajar de peso, la persona desea aumentar su masa muscular, las horas de la tarde, entre las 3:30 y las 7:30 de la noche, son el momento ideal ya que los músculos están más flexibles y calientes, lo cual facilita su desarrollo y su resistencia para el entrenamiento.
A que hora hacer ejercicios si no puedo a las horas recomendadas?
Obviamente hay quienes no tienen mucha alternativa para escoger horarios tan específicos. En esos casos se debe destinar un horario que no esté muy seguido a una de las comidas, ni justo antes de irte a dormir. Ahora que ya sabes a que hora hacer ejercicios, es tiempo de tomar acción!